Как Конор тренировался в 2018 — всё о бойце UFC
Подробно о: Как Конор тренировался в 2018. Биография, история, аналитика, эксклюзивный контент.
В 2018 году Конор Макгрегор активно готовился к возвращению в октагон после боксерского поединка с Флойдом Мейвезером в 2017 году. Его тренировки были направлены на восстановление формы и подготовку к бою с Хабибом Нурмагомедовым на турнире UFC 229.
🥊 Бойцовские тренировки
Макгрегор сосредоточился на отработке ударной техники, бразильском джиу-джитсу и вольной борьбе. Тренировки варьировались в зависимости от программы и предстоящего соперника. Особое внимание уделялось спаррингам с партнерами, имитирующими стиль Хабиба.
🏋️ Силовая подготовка
Силовые тренировки с отягощениями помогли Конору набрать мышечную массу и улучшить физическую форму. Он также использовал нестандартные методы, такие как тренировки в воде, для повышения выносливости и силы.
🧘 Метод Идо Портала
Конор продолжал сотрудничество с тренером по движению Идо Порталом, включая в свой режим упражнения на гибкость, координацию и баланс. Эти тренировки способствовали улучшению контроля над телом и разнообразили подготовку.
⏰ Распорядок дня
Макгрегор тренировался дважды в день: утренние сессии включали кардио и растяжку, а вечерние были посвящены бойцовским и силовым тренировкам. Каждая сессия длилась около двух часов.
Для визуального представления его тренировок в 2018 году можно ознакомиться с видео:
🧬 Функциональная подготовка
Макгрегор в 2018 году делал акцент на функциональной силе — способности тела выполнять сложные движения в нестандартных положениях. В его арсенале были:
- упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, планки),
- прыжки на платформу,
- работа на турнике и кольцах,
- баланс на одной ноге с отягощением.
💬 “Я тренируюсь не ради мышц. Я тренируюсь ради скорости, координации и уничтожения соперника.” — Конор Макгрегор
🧠 Психологическая подготовка и визуализация
Тренеры Конора отмечали, что в 2018 году он много работал над ментальной устойчивостью и визуализацией боёв. Конор использовал методы:
- визуализация победы (например, нокаут Хосе Альдо он «видел» в голове тысячи раз),
- работа с дыханием,
- аффирмации и ментальные якоря.
🧪 Биохакинг и восстановление
Макгрегор инвестировал большие средства в восстановление и регенерацию:
- крио-сауны (до -160°C),
- гипербарические камеры,
- массаж, остеопатия, иглоукалывание,
- трекеры сна и кислородного насыщения крови.
💬 “Тренироваться — это только половина победы. Восстанавливаться — это то, что позволяет побеждать снова и снова.”
🍽️ Диета и питание (дополнение к тренировкам)
Во время подготовки к бою с Хабибом Конор строго следил за рационом:
- высокий белок (много рыбы и красного мяса),
- чистые углеводы (киноа, рис, сладкий картофель),
- жиры — только полезные (авокадо, орехи, оливковое масло),
- отказ от алкоголя (впервые за долгое время).
📊 Технологии в тренировочном процессе
Макгрегор активно использовал:
- Whoop и Oura Ring для мониторинга состояния организма,
- Train With PUSH для анализа силы и мощности удара,
- Slow motion анализ спаррингов и ударов через видео с тренером Джоном Каваной.
🧩 Уникальный стиль подготовки к Хабибу
Так как стиль Хабиба базировался на борьбе и контроле, Конор:
- проводил тренировочные лагеря с самбистами,
- отрабатывал защиту от тейкдаунов,
- тренировал резкий подъём с канваса в стойку (get-up drills).
💬 “Я не просто ударник. Я готовлюсь ко всему. Меня не удивить.” — Конор перед UFC 229
